For å være helt ærlig, så er det ikke lett å endre en dårlig vane! Sånn er det bare!

 

Derfor er det superviktig at du er klar over at det er vanskelig!

 

For da er du forberedt når de dagene kommer og livet er i veien!

 

Jeg har jobbet med min egen livsstilsendring, og vet nemlig akkurat hvordan det er etter mange år hvor jeg gikk rundt å ønsket meg ny kropp, mer energi, mindre stress i hverdagen osv, osv........

 

Men jeg klarte det! Og det kan du også gjøre!

 

Det som fungerte for meg var struktur, planlegging og rutiner. Herregud så kjedelig tenker du sikkert, men det gav meg de resultatene jeg ønsket! og hva er vel bedre enn det?

 

Start med en forpliktende beslutning. Gjør det helst sammen med andre. Da blir det enda mer forpliktende.

Du må også se for deg at du lykkes med å gjøre endringen du prøver å få til.

​

Det første du må gjøre er å tenke gjennom om du virkelig vil endre vanen. Spør deg selv:

Liker jeg egentlig å holde på med dette?

Er jeg villig til på bruke så mye ressurser på det?

Hvor stor verdi har endringen for meg?

Hva om det dukker opp andre ting jeg heller gjerne vil gjøre?

Er du fremdeles innstilt på å gjøre endringen?

 

For å hindre at prosjektet strander, må du planlegge detaljert hvordan du skal gå fram for å komme i gang.

​

Uten en plan går du lett i feller og faller av. Det tar tid før gode vaner blir en rutine, men jeg skal hjelpe deg å systematisere og få dette på plass. Det tar ikke lang tid å planlegge måltidene dine, det sparer deg faktisk for masse tid. Da trenger du ikke lure på hva du skal spise når du står opp, hva du skal ha etter trening eller hva middagsmenyen er - du har jo planlagt det alt.

 

Still deg selv disse spørsmålene:

​

• Hvilke forberedelser må du gjøre? (f.eks: planlegge alle måltidene for uken og handle inn)

• Når har du tid? (planlegg i kalenderen)

• Hva kan komme i veien og hvordan løser du det? (f.eks hva gjør jeg hvis søtsuget melder seg? har jeg et alternativ på lur i lomma?)

 

I startfasen av vaneendringen, er du ekstra sårbar, men jo lengre du har klart å opprettholde prosjektet, desto mer begynner endringen å sitte, og da går tingene mer av seg selv.

 

Det viktig med god planlegging. I kapittel.... har jeg laget skjemaer du kan laste ned å bruke. De vil spare deg for masse tid og frustrasjon!

​

Disse spørsmålene kan også hjelpe deg:

​

• Hvilken motgang kan du komme til å møte?

• Hva skal du ha som plan B, hvis det kommer noe uforutsett i veien?

• Hva skal du gjøre om du "ramler av"?

 

En viktig faktor når det gjelder det å opprettholde en vane, er hvor godt du liker den. Vilje og disiplin kan holde til å komme i gang, men hvis det eneste som motiverer deg er at det skal være bra for deg, så er det ikke sikkert det holder i lengden.

 

Det viktigste er å huske at jobben ikke er gjort bare du har tenkt at du vil endre på noe. Du trenger å tenke gjennom, planlegge, gjennomføre og fortsette.

 

Men det er ikke alltid ting går etter planen, vi er jo tross alt bare mennesker. Noen ganger ramler man av!

Sånt skjer!

 

Det viktigste er at du reiser deg opp igjen og fortsetter der du slapp.

 

Det som skiller de som lykkes fra de som gir opp er den "mentale styrken" som er helt avgjørende.

 

En viktig ting tilslutt er å ha fokus på de positive forandringene som vil skje. Det kan være i form av en tarm som fungerer optimalt, mer energi, renere hud, og mer stabilt humør.

 

Så husk å feire hvert minste lille steg med positiv forandring!

 

Jeg heier på deg!